Helena_Kubicek_Boye_-_Konsten_Att_Sova-AUDiOBOOK-WEB-SE-2017-OLDSWE_iNT
NFO
ONMM8 MMMD7
8MMMMMMM= DMMMMMMM?
ZMMMMNMMMN MMMMOMMMM=
MMMM,MMMM +MMM7:MMMN
:MMMM DMMM MMM= MMMM
MMMM :MM$ ~MMM MMMM
MMMM DMM ,IZI, ~MM+ ~MMM?
,MMMM MMM NMMMMMMMO MM8 MMMM
DMDMO NMM MMM MMM ,MM? DNMM=
MM?MO ~MM8. ~NMMMM? ... NMMMMD +MMM DNMM?
MM?MN $MMM: DMMMMMOM~.MIM.DMZMMMMM$ 7MMM, M8MMI
NMONM IMMMD ,MMMMMD.NMM $MNN NMMMMD MMMM, M+MM+
?MM,MO 7MMMN MMMMMM ~MM ?MM: ,MMMMM8 ~MMMM: DM.MM
MM,MM~ 8MMMMO, OMMMZMZ ,.NM =M+, DMMMMM= ~NMMMM? ?M78MM
NMM MM: ~MMMMMMMMMMMMM+NM~ =MMM ~8,O~ MMM~. IMN8MMMMMMMMMMMMN, =MM.MM=
~MMMMMMMMMM? MM$=MM? ,ZMMM+ZMMN.MM, ?MM +, MM~ =MM,MMM~=MMMI ZMM MMM OMMMMMMMMMM
~MMM8MMMMMMMMMO ?MM=IMMN =MD $M$=MM: ,+?MN MM?+ ?MM~DM~. MM: MMM DMM ,NMMMMMMMMM8MMM
~MMM .MMMMMMMMMMMM, OMM+=MMMM~ ?MO DM=7MM? $MM8 MMM? OMM+7M+. NM: ?MMMM DMM~ +MMMMMMMMMMMM +MMM
MMM .MM, ~NMMMMMMM8 OMMO,MMMMM$ ?MO NM:$MMN =M7 , , MM~ MMM+?M7 NM OMMMM8 MMM= MMMMMMMM8, +MM ?MMM
IMMO?MM MMMMMM= MMMO,8MMMMMM= MM MMMM. ,?M= M, ~M NM~ MMMO,MN. OMMMMMM=.MMMN NMMMMMD MM,MMM
MMMMM 7MMMMD 8MMMM=MMMMO MM,DMMM? $MMM, ,NMN, OMMMI $MMM7~M8 NMMMD?MMMM? ,MMMMM, ,MMMMZ
OMM= MMMMMMM, :MMMMMMMM, DM7?MMMM ~NM IMD, MMMM:OM+.=MMMMMMMN +MMMMMM$ DMM:
:MMMN $MD DMMMM? ?DMMMMMMMMM.MMMMM ~78MM =MDO7: MMMMM.MMMMMMMMMO, .OMMMM$ MM~ MMMM
+MMMMMM. $MN IMMMMO MMMMMMM~MMMMMM ZMMM , ~ MMM7 MMMMMN~MMMMMM8 .MMMMM~ MM: +MMMMMM.
DMMMMMMMMM~ .MMD ~MMMMM, ZMMMMMM+MMMMMM ,MM $Z OI MD, MMMMMM:MMMMMM, =MMMMD, , MMZ IMMMMMMMMM7
~MMMMMMMMMMMMMMMMMMM$ = ,DMMMM= IMMMM?MMMMMMM DMMMN MMNMM MMMN8 MMMMMMM?MMMM, ZMMMMZ ,: NMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
NMMMMMMMMMMMMMMMMMOMMMMN. ~= $MMMMO $MMM+MMMMMMMZ 7MMD :+: MMMI DMMMMMMM:MMM. NMMMM~ 7, ~MMMMMNMMMMMMMMMMMMMMMMM7
+MMMMMMMMMMMMMMMMM~ ..,NMMMM= ,$ ~MMMMN, MMMMMMMMMMMMM8 ~IMO. MM?~ DMMMMMMMMMMMMO =MMMMD, O 7MMMM8 7MMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMO DMMMMN 8MMMM$ .8, ,DMMMMD..MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM7, .:DMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMMO =Z .DMMMM? .MMMMM? ,DMMMMD
+MMMM~ MMM$ ZMMMMZ D~ DM= IMMMMMMMMMMNZ=: ~?ONMMMMMMMMMM. DNI I7 .NMMMM+ .MMM8. $MMMM,
=MMMM: : MMM .~MMMMN..O$ ~MMMMMMM~ $ = 8 ? ? ?MMMMMMM D? =MMMMN, MMM .. $MMMM
+MMMM+ ,I OMM~ ,NMMMM=.?N MMMDMMMM := . .M?:M DO,$N N,$O . .Z MMMM?MMN ~M,.$MMMMO OMM: .D . OMMMM.
7MMMM?. .N7 MMM ZMMMMZ ,N =MM=NMMMZ MZM . ~=. ..=,.. . =, ,NOM DMMM?OMM +D DMMMM?. ,MM$ MO OMMMM=
DMMMM+ OMN MMM ?MMMMD. =MM=8MMMM. .::7ONMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMNZ7:, MMMM+$MM.. :MMMMN, MMD MM+ .ZMMMM$
7MMMMM, .+MMM MMM ,NMMM~ MMN=MMMMD?8MMMMMMMMMM=:::?M~M+=M?~M8M::::~MMMMMMMMMMZ=NMMMM MMM 8MMM8 .MMO 7MMM, +MMMMM=
7MMMMMZ .DMMMM NMM OM8 NMMMMMMMMMZMD: ~8MN..?M $ ? ?IM. .NMN= ZMOMMMMMMMMMI +MM? ?MM+ MMMM+ ,NMMMMM=
MMMMMM, MMMMM. :MMN ?8 MMMMM IM ?,.+NMMM7 ?M$8M =M~NM+ IMMMMI N MI MMMMD. Z, MMM =MMMMN IMMMMMO
MMMMMM8 ,MMMMN. .DMM8 IMM7MM.MN 7MMMMMMMMM8, MM 8 8 M7 OMMMMMMMMMZ NM.MMOMM MMM= MMMMD .MMMMMMZ
DMMMMMM+ ,MMMM~ DMMM~ IMM.MMMDM+.:MMMMMMMMMMMMMMMM 8O:O8 MNMMMMMMMMMMMMMM+ +M8MMMDMM. 7MMM? .7MMM8 OMMMMMM+
?MMMMMMM=. 8MMM+ . ?MMMM7 ,8MM,M?MMMM DMMMMMMMMMMMMMMMD M .MMMMMMMMMMMMMMMMN MMMMM$DMM.. .DMMMM, OMMM$ ZMMMMMMM,
?MMMMMMMM=. .~NMM8, ZMMMMMD+ =8MMMM+ ?MMMMMM7ZMMMM 8MMMMMMMMMMMMMMMMMN: N =MMMMMMMMMMMMMMMMMMN MMMMMMN,MMZ ZMMMMZ: :7NMMMMM? :NMMO, IMMMMMMMM,
DMMMMMMMMO. ..ZMMZ. ,8MMMMMMMMMMMMMMMMM8 ,NMMMMMM=?MMMMMI MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMNMMDMMMMMMMMMMMMMMMMM: IMMMMOMMM~MM~ :MMMMMMMMMMMMMMMMMMMZ :NMN? . :NMMMMMMMM$
NMMMMMMMMMZ ..?NN: . :$NMMMMN$~...:MM~ .IMMM 8MMMMMNM ,MMMMMMMMMMMMMMM, ?MMM= MMMMMMMMMMMMMMM= MNMMMM MMN8MM MMMD$....:ZNMMMM8I, .IM8~ :DMMMMMMMMMO
DMMMMMMMMMMN+ :. . NM .MMN.MMMMMMM =M :?ODNNDO7=MZ MMMMM ?M7IODNNDOI: M:.MMMM,MMM~DM M$ :. . .7MMMMMMMMMMM$
7MMMMMMMMMMMMM$: +DMMM+ 8M8 MMMMMMMM ~N= ZZMM~MM7O :8+ MMMM MMMM$M MMMMO: .=8MMMMMMMMMMMMM=
8MMMMMMMMMMMMMMMMNOI~:,.. ,::IZNMMMMMMMMM MM ZMMMMMMMM 8 MMM MMM.Z MMMM.MMMMMM .MMMMMMMMMMD7+:,,. ,,:+78MMMMMMMMMMMMMMMMM7
$MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM MM7MMMMM MMMZI. DIMM=M7MM=M ,:$MMMM=MMDMMM MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMN+
,ZMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMN? NMMMMMMO?MMMMD=N: ZIMMM MMM:M 8~8MMMMMM,MMMM? .ZMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMN7
:7NMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMZ~. +MMMMMM=8MNMMMMZ:8NNNOI ,+IM~.~N+Z ,ZNNNMM7+MMMMM+MMMZMMM.. . .+DMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM8I,
,~~~IIII+~~, NMMMMM=DM?MMMMMMMMMMMMMMMMNMO . $NDMMMMMMNNMMMMMMMMMDIMMMMMM. . :~~?IIII=~:.
,DMMMM+N?MMMMMMMDDIM=MMM D. ? . .. 8.MMM,M+N8MMMMMMMZM MM+OMMMM,
+MMMNM$D?MMMMMM,D~ MMM. .O . 8 . 8 .MMM ,D:MMMMM,MM M MM~
.MMMMN MMMMMMM~M MMMNO.M ? 7..M .? 8 N 8NMMZ M=MMMMMN.M M~MM
.MMMMM,MMMMMMM8I NMM:8IM$MMMMMMMMMMM7M7O+MM? ZDMMMMMM M?OMMI
DMM?MMMMMMMMMMM MMM M=O M.M .M..M M D.M~MM$ :MMMMMMMMMMMMM7
7..MMMM.OZZMMMMMMM MMMMM$N N M. M .M M M7MMMM8 MMMMMMDMMMMMMM,.Z=
NMM+ 8MMMZ,MMMMNMMMM MMMMMMMMMMM~~M~=MMMMMMMMMMD =MMMMMMM=MMM~MM8 +MMZ
=MMMMN+ +MMMMMMMMMIMMMM MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMN ?MMMMMMMM?,,MMMO +MMMMN,
~7$7=. 7MMMMO .MMOMMMMNMMMMMMM M~$MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMIZ8 ?MMMMMMMM=8MMMM . .,NMMMM~ ,=$$?:
NMMMMMMMMNDMMMM+ MMMIZMDIMMMMMMM 8NINMMMMMMMMMMMMMMMMMMMN7M~ $MMMMMMMMMMMMMM~. OMMMM$MMMMMMMMMO
DMMMMMMMN~ .DMM+ IM=.ZMMM8:MMMMMMMMMM 7 =MDO~M,M?MMMMNMM?M:M=ONM= + MMMMM.MM88MM~MMM Z~ . NMM7 .$MMMMMMMM$
,MMMMMMMM?. Z,.MM.+ DM= .OMMNMMMMMOMMMMMMM7O .MM7M~D M= M ?N N M$MM D?MMMMMM?MMMM,.NMMM. $MZ .MMM Z:. ,DMMMMMMM8
+MMMMMMMO, +7 . MMMMMN..8: MMIMMMM=MMMMMMMMMMM~ 7=8M$M.MZ M 8M.MZMD~+ =MMM=MMMM8DMMD+MMMMZ ~M$.:MMM? , .O,. +NMMMMMMN,
IMMMMMMD~ .:D ~ :$: ~MMMMM =MMM~OM.MMMDMMMMMMMMM :+=M$DMMMMMZOD?:~ MMMM:MMMMO MMMMMMNM, 8MMMMMN . ~ .?$. 7MMMMMMM~
OMMMMMN+. ,O=..., $MMM MMMM$,MMMO.NMMMMMMMMM M MMMMM+MMMM==MM?MMONMN. ~MMM~ +. N+ .,OMMMMMM?
,NMMMMM$..,7D ..I. 8MMM+?MN8MMMMN...MMMM$MMMMM.I,..,..,7 .,,..N..NMMMMMMMMMM.~MMMD.ZMM8ZMMM+ ,,..=N=..~NMMMMMO
:MMMMMN= ,7M: ,, 8MMMMIMMM7MM .=MMMMO~MMMMMIMM~MNDM:M,MD$M.IMMMMMMMM.MM. .MM8IMMMMMMNI .$ 8O:, 7MMMMM8
+MMMMMI,,?NZ O ,MMM7:Z7MM .MMM+MM MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM=MMMMIM .IMMIMMMMMD ,= ,MO:,:NMMMMM,
ZMMMMMZ:IDM, +, IMMM=8MMM Z= NM=NMM7$MMMMMMMMMMMMMM8MMMD=MMMMMM. MM M.MMMM= O. .$M$+=NMMMMM+
$MMMMMMMMMO. ,O . .NMMMMMMMD= +MDMMMMN.MMMMMMMM MMMM MMMIMMMMMI .7MN:M MMMMO ,Z .NMMMMMMMMM?
.MMMMMMMMMMMMM, .: +MMMMMM$MMMMMN+.MMMMDMM77MMMZMMM MMMIZMMMMMMMMN ~ZMMMMM.M8MMMM+ ..=MMMMMMMMMMMMN
MMMMMMMMMMN. MMN $MMMMOD MM ,7NMMMMMMNMDMMMM MM=8M8 NMMMMMMMMMMMMMM? MMIDMMMMZ MMD =MMMMMMMMMMM
IMMMMMMMMO . .DMM, MMMMIM.MM ~MMMMMMMMMM7=M M$+MMMMMMMN7: ?MM? :MMDMMMM ?MM? MMMMMMMMM
8MMMMMM+ D~=MM$ :MMMM.DM$ DMDMMMMMMM,N$D8MM$ MM= ,M+ .MMMMMM+ NMM.I$ ZMMMMMM=
~MMMMM, ,8. ?MMMMM, +MM?DMN .IDMM8$MMMNMNMM:.~ + .OMMMMO +MMMMM~.,O +MMMMN,
IMMMMO ~+ 8MMMMM8MMO MMMMMD .MMN 7MMMMMM, +MM+ MMM~MMMMMI. Z MMMMM~
DMMMM? I, ,MMMMM~M8?MMMM+ +MMMMN IMMMN, ,OMMMMD~MM. .NMMMMZ ZMMMM MN$MMMM8 =~. OMMMM$
IMMMM, ? ?MMMMNMM MI~M.MMMM, 88OI, +MMNMMM,~M MMMMM.+DM~ IMM:?MM8 =MMMI8M MZ M$MMMMM, .+ ?MMMM,
MMM. : OMMMMNM 8M.N~ M DM7MMN MMM NMM,DMM MMMMM$I7M+ ~~MMN.MM$ DMM+NM. , :MMMIM~IM.N+ M~7MDMMMM? : ~MMD
NMM8 ,MMMMMM?+M ?8 O M IM MMMMN 7MM?.MM8+MMO IMMMO .8MMMMM.MM . +.MMM.MMM?NMM ~MMMM8: M: :MMMMM M =D Z M +M MMMMMM8. MMM+
MMMO ?MMMMMM.M~ M :? ? M =M MD~MMMM, ,+ MMD MMM,NMM NMMNMM? MMMMN$MN MMMMM~MMZ?MMM=MM= 8MM. MMI =MMMM MO.M..I +. M..M.DM MMMMMN, MMM$
$MMMMMMMMM MO M. N : , 8. O NI~MM.DMMMMM,INM OMM,7MMIZMM~ OMM,?MMI 8MMMMO MMM.=. ~MMOMMMMNMN MMMDMM MMMMMMM$ MM M= M ~ .8 D.IO M?=MMMMMMMMM
IMMMMM?OM D?.M .O . ? $~~MM DMMMMMD +MMMMMD,MMN ~MMD NMM ~MMM= ~MMMMN? +MMNM7MMMM..IMMMMN, MMMM$MM= MM N. D + 7 ~? N=.M MMMMMM
8M?+N Z. D .+ , ? ~MM MM ,DMMZ 8MM.. DMM 7MM+ =M? .7MMMMM.DMMMO?MMMI .MMNM MM $ 7 = ., 8 M MM~
8M?,O = ? , ~MM ZMM+ :MMMMMZ+MM8.MMM .===MMN.MMMM,8MO. 7MMMM MM.+ ? .M MM~
8M? = ~MM IMMMMD~ ZM,NMMZNMM: NMM~NMM .MMZ .IMMMMM= MM =..M MM=
8M? ~MM ?MMMMM8, $MMMM? .MMMMM= .=NMMMMN: MM Z.MM=
8M? ~MM ~NMMMMNI ,= ,OMMMMM8, MM MM=
8M? ~MM ~OMMMMMM8+, OMM ~IDMMMMMM$, MM MM=
8M? ~MM :ZMMMMMMMMMMMM~ ,=?ZDMMMMMMMMNI, MM MM=
8M? ~MM :7D= =MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMOI, MM MM=
8M? 8, , ~MM MM MM=
8M? MN .OM D ~MM MM .M 7. MM=
8M? ZMM MM= =MD~MM MM MM M? MM=
8M? M. MMM= MMM NMMMMM MMMMM+ .~ ?MN = MM=
8M? ~MM=MMMD .OMMM, MMNMMM MMM8MN OM MMM 8M MM=
8M? NMMMM+MM MMIMM?MD.NMM MM~ MM .MM+ +MMM,MM MM=
8M? =. .MMMMM MM~,MM.MMMM= NM M~ MM $MMM MMDMMMMI ,8.MM=
8M? MM $MZ.M8.IMDZMO.7MMM D ~ 8MIMMNM? =MM.MMMMM NM8MM=
8M?NMMNMM + MMMM. MM8 ~MMM8.MM.MM=.MMMMM MMMMM=
8M8MMNMMN MMMM $M, MMM DM8MM. NM7OMODM7MMM~
8MMM: MM: IMM$ M MMD MMM? +M MMMM. MM~
8MM= $ MM +M +MM 7 NMM? 8~
8MN MM $ M: ~MM.
8M ?? : M7
8?
RELEASE iNFO:
TiTlE......: Konsten att sova
AUTHOR.....: Helena Kubicek Boye
READ BY....: Cecilia Walton Agrell
TRACKS.....: 1
SOURCE.....: WEB
GENRE......: Fakta
RiPDATE....: 2021-02-05
STOREDATE..: 2017-01-19
QUALiTY....: Very Poor (avg. bitrate: 64.0 Kbps)
SiZE.......: 177 MB
TiME.......: 06:27:23
PUBLiSHER..: Word Audio Publishing
iSBN.......: 9789175236902
LANGUAGE...: Swedish
URL........: https://www.storytel.com/se/sv/books/82404
BOOK iNFO:
Sömnen påverkar hela ditt liv... Har du sovit tillräckligt i natt? Vad händer med oss när vi
inte sovit bra? Och vad kan du göra för att förbättra din sömn? Om du känner dig trött, haft
svårt att somna eller somna om på kvällen eller behöver kaffe för att hålla dig vaken under
dagen, så är du i gott sällskap med flera miljoner svenskar. Var fjärde svensk är nämligen
missnöjd med sin sömn och var tionde sover riktigt dåligt. Varje år skrivs det ut
hundratusentals recept på sömnläkemedel. Vårt mest naturliga beteende har blivit en sjukdom vi
idag behöver behandling för. För varje decennium har sömnen kortats ner. Sömnen har helt
enkelt prioriterats bort och förlorat sitt värde. Det är helt och hållet vårt eget fel. Med
den här boken vill jag vända den utvecklingen och få dig att uppgradera sömnen till ditt livs
viktigaste beteende! Den här boken riktar sig direkt till dig som behöver förbättra din sömn.
Det första steget för all förändring är kunskap så det är viktigt att lära sig om sömn.
Metoderna är hämtade från KBT, kognitiv beteendeterapi samt från ACT, Acceptance and Commitment
Therapy. Det finns enkla tips och råd men även mer långsiktiga strategier. Författaren delar
med sig av mångårig erfarenhet av att behandla människor med sömnproblem. OM FÖRFATTAREN:
Helena Kubicek Boye, leg psykolog, KBT-terapeut, har i över tio år arbetat med sömnbehandling
inom psykiatri, företagshälsovård och på vårdcentral. Hon har utvecklat appar och e-learnings
inom sömnbehandling, samt ingått i en forskningsgrupp. Hon har nominerats till Stora
Psykologpriset och prisats som Årets Nytänkare. Hon har även skrivit boken Fri från depression
med kost, motion och sömn och Från depp till pepp, som även finns som ljudbok.. Tidigare har hon
arbetat som reporter på bland annat Expressen. Idag är Helena en etablerad föreläsare inom
ämnen som stress och sömn och anlitas ofta i media. I Konsten att sova delar hon med sig av sina
kunskaper och erfarenheter och hon är övertygad om att med rätt metoder kan alla förbättra sin
sömn.
Files
| Path | Size |
|---|---|
| 000-helena_kubicek_boye_-_konsten_att_sova-audiobook-web-se-2017-oldsw | 51 B |
| 000-helena_kubicek_boye_-_konsten_att_sova-audiobook-web-se-2017-oldsw | 23,42 KB |
| 000-helena_kubicek_boye_-_konsten_att_sova-audiobook-web-se-2017-oldsw | 61 B |
| 101-helena_kubicek_boye_-_kas_01.01-oldswe_int.mp3 | 176,50 MB |