Heike_Owusu_-_Progressive_Muskelentspannung-(CD)-DE-2000-REDRUM

Section

MP3/FLAC

Group

REDRUM

Size

59,11 MB

Files

21

Date

2007-08-11

NFO

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         . .. is proud to present you another fine release .. . ▓▓▀
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            Heike Owusu - Progressive Muskelentspannung
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        Tracks.: 21                                                  █
        Label..: Schimper Verlag                                      ▄
        Genre... Meditative                                            ▀ ▄
        Source.: CDDA                                                    ▀██▄
        Encoder: LAME 3.97 VBR                                             ▐▓▓▌
        Quality: mp3 VBRkbps 44,1kHz Joint-Stereo                       ▄▄▓▓▓▀
        RipDate: Jun-03-2007                                        ▄▄▄██▀▀
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            01     Einstimmung                                  01:36
            02     Zehenfaust                                   02:45
            03     Fuesse Anziehen                              02:22
            04     Fuesse Spitzen                               02:22
            05     Zehen Spreizen                               02:37
            06     Schienbeine Anspannen                        02:34
            07     Waden Anspannen                              02:43
            08     Oberschenkel Anspannen                       02:55
            09     Unterseite Der Oberschenkel Anspannen        01:24
            10     Gesaess Anspannen                            02:40
            11     Unterleib Anspannen                          02:20
            12     Bauch Woelben                                02:28
            13     Bauch Einziehen                              02:27
            14     Hohlkreuz                                    02:38
            15     Katzenbuckel                                 02:35
            16     Brustkorb Weiten                             02:44
            17     Schultern Hochziehen                         02:10
            18     Schultern Zurueckziehen                      02:25
            19     Schultern Nach Vorne Ziehen                  02:06
            20     Unter- Und Oberarme Anspannen                02:08
            21     Zum Abschluss- Gesichts- Und Ganzkoerperspan 01:53


                                                       .Total.. 49:52 min
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       Der Arzt und Physiologe E. Jacobson (1885-1976)
       beobachtete 1928, dass die Anspannung der Muskulatur
       hauufig mit Unruhe, Angst und psychischer Spannung
       einhergeht. Die Wechselwirkungen psychischer
       Befindlichkeiten und muskulaerer Spannung bzw.
       Entspannung machte er in den 30er Jahren des 20.
       Jahrhunderts zur Grundlage seines systematischen
       Trainings, dessen Grundlage die Kontrastwahrnehmung
       intentional an- bzw. entspannter Muskelgruppen ist. Es
       wurde etwa zeitgleich aber unabhaengig vom autogenen
       Training in den USA eingefuehrt.
       Zahlreiche Studien weisen eine Wirksamkeit bei
       Krankheitsbildern nach, bei denen Anspannung oder Angst
       eine Rolle spielt. Dies gilt insbesondere auch fuer
       zahlreiche Schmerzzustaende.  Therapieziel ist eine
       fruehzeitige Wahrnehmung von muskulaeren
       Spannungszustaenden u. deren aktive Verminderung. Es soll
       zu einer Abnahme der sympathischen u. evtl. zu einer
       Steigerung der parasympathischen Aktivitaten des
       Nervensystems kommen, wodurch Muskeltonus, Herzfrequenz,
       Atemfrequenz, Blutdruck u. Hautleitfaehigkeit gesenkt
       werden sowie die Durchblutung der Hautgefaesse in den
       Extremitaeten gesteigert wird. Emotional kann es zu
       angenehm erlebten Zustaende der Ausgeglichenheit u.
       Harmonie kommen; kognitiv gibt es subjektive Berichte
       ueber Ruhe, Konzentration u. Erholung. Entspannung wird
       nicht bei allen Individuen gleichermassen u. nicht gleich
       intensiv auf allen Reaktionsebenen erlebt. Systematisch
       u. schrittweise werden verschiedene Muskelgruppen
       miteinbezogen; mit zunehmender Uebung kommt es zu einem
       tieferen Entspannungseffekt.
                                                                      ▄
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      █        ▀▀▀▀▀▓▓▄▄▄▄▄           ▄▓▓▀    to our friends from :
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      1way AMOK BCC BF BFHMP3 BOSS CMC CMG DNL DPS EMP EQX FKK FuFFENS gEm HiT2000 iTS

          kiNKy kW mbs miso MGC MPX MYCEL OSC PsyCZ PPX sb sour SSR TR UBE UKi UPE
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                 ▄▓   THE END !                        ▀▓█▀▄ ▐▌ ▐▌ ▄▀██▀
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                                                          .Drum 2007.

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